Представляем комплекс упражнений для повышения гибкости тела, который можно выполнять в домашних условиях. Его автор — мастер-эксперт групповых программ XFIT Евгения Рубцова. Упражнения для повышения гибкости тела помогают стать грациознее, улучшить кровоснабжение и координацию движений, укрепить суставы и снять мышечную усталость. Эффективные упражнения на общую и силовую выносливость: видео Большинство этих упражнений достаточно повторять два-три раза ежедневно в перерывах между работой, в качестве утренней зарядки или завершающего этапа любой кардио- и силовой тренировки...

Добрый день дорогие читатели! К вашему вниманию комплекс упражнений для гибкости шеи! 1. Ретракция шеи. Отклоняйте голову назад, сохраняя уровень глаз и нижней челюсти. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз. 2.Растяжение трапецевидной мышцы. Одной рукой откланяйте голову в сторону. Вторая рука заведена за спину. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз. 3. Сгибание шеи Наклоните голову вниз и возвращайтесь в исходную позицию. Держите 3 секунды. Повторите 10 раз. 4. Сгибание и разгибание шеи Осторожно сгибайте и разгибайте шею, производя кивательные движения...