Прежде чем тренироваться, необходимо разогреться. Хорошая разминка поможет снизить риск получения травмы и сделать тренировку более продуктивной. Мы раскрываем 12 лучших растяжек для ног, которые можно делать перед тренировкой. Хорошая тренировка начинается с тщательной разминки, по крайней мере, так должно быть. Разминка подготавливает ваши мышцы и суставы к тому, что вы собираетесь делать, улучшая производительность и, возможно, снижая риск получения травмы. Мы говорим «возможно», потому что вы все равно можете получить травму, даже если разогреетесь [ 1 ]...

Как правило, начинающим спортсменам очень трудно даётся составление программы тренировок на неделю. противоположный результат. И опускаются руки, и пропадает желание продолжать занятия, и вопрос: «почему нет результата?» остается без ответов. Выдранные из интернета схемы чаще всего предназначены для людей с хотя бы немного, но уже наработанным стажем занятия фитнесом. В этой статье будет расписана приблизительная программа тренировки ног для начинающих, а так же даны рекомендации по спорным моментам программы для конкретных случаев. Современному человеку грех жаловаться на дефицит информации и знаний в области фитнеса и занятий спортом...