Разминка ног помогает улучшить кровообращение, повысить гибкость суставов и снизить риск травм перед тренировкой или физической активностью. 1. Общая разминка (3-5 минут) Начните с легкой кардионагрузки, чтобы разогреть мышцы: Ходьба на месте (1-2 минуты) – поднимайте колени, двигайте руками. Бег на месте (1 минута) – в комфортном темпе. Прыжки "Джампинг Джек" (30 секунд) – разводите руки и ноги в прыжке. 2. Динамическая растяжка (5-7 минут) Выполняйте каждое упражнение по 10-15 повторений на каждую ногу...

Разминка для мышц ног и самомассаж на брусьях #спорт#fit #m40r