Подготовка к запланированному занятию идет поступательно – нельзя работать сразу на широкой амплитуде. Разминка перед тренировкой ног содержит целый арсенал упражнений. Они активизируют ягодицы, квадрицепс и бицепсы бедра, приводящие мышцы, голени. Этот комплекс упражнений также подходит для разминки перед шпагатом. Единственная рекомендация: повторить кардио-упражнения в три подхода, чтобы лучше разогреть мышцы и связки перед растяжкой на шпагат. На хорошо разогретое тело вам будет легче растягиваться...

Почему так важно разогревать мышцы до занятия фитнесом и как правильно составить программу разминки перед тренировкой в домашних условиях? Разбираемся вместе с экспертом. Почему важна разминка Как правильно делать Что можно и что нельзя делать Престречинг: правила Упражнения Независимо от того, где ты планируешь заниматься спортом — дома, в одиночестве, или же пойдешь в спортклуб, разогревать мышцы необходимо. Без этого даже начинать нет смысла. Неважно, где пройдет разминка перед тренировкой — в тренажерном зале иди на коврике в комнате, она обязательно должна быть...