— Техника выполнения: разгибание рук с гантелью из-за головы — Какие мышцы работают — Польза — Рекомендации к тренировке — Распространённые ошибки — Противопоказания — Виды разгибания рук с гантелью из-за головы Что такое разгибание рук с гантелью из-за головы Разгибание рук с гантелью из-за головы — изолирующие упражнение в силовом тренинге для развития мускулов трицепса. Упражнение поможет сделать руки объемными и сильными так, как трицепс занимает значительную часть рук. Упражнение имеет множество вариацией, иногда его называют французский жим с гантелью...

Наверное в каждом зале можно найти тренажер для разгибания рук стоя у верхнего блока или заменить его обычным кроссовером. Но к сожалению он часто бывает занят, а иногда и вовсе отсутствует. В домашних условиях этот тренажер в вовсе редкое явление. Практически тот же эффект дают разгибания рук с гантелями лежа на животе. Но на этом преимущества упражнения не заканчиваются: 1. Упражнение наименее опасное для локтевых суставов 2. Лежа выполнить упражнение технически легче 3. Вариант лежа не дает опасную нагрузку на область низа спины...

Разгибание рук с гантелью за голову – это популярное упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, направленное на развитие трицепса. Оно позволяет изолированно проработать эту мышцу, обеспечивая её максимальное сокращение. Техника выполнения разгибания рук с гантелью за голову: 1. Возьмите гантель обеими руками и поднимите её над головой. Руки должны быть полностью выпрямлены. 2. Медленно опустите гантель за голову, сгибая руки в локтях. Локти должны оставаться прижатыми к голове. 3. Задержитесь на секунду в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение...