Многие из вас уже знают такое упражнение, как кикбэк с гантелью в наклоне или разгибание руки с гантелью в наклоне. Это упражнение можно делать, как одной рукой, так и двумя руками сразу. Однако, мало кто знает, что это упражнение можно выполнять с большим весом и с применением техники читинга. Впервые это предложил призер конкурса “Мистер Олимпия” Нассер Эль Сонбати. Он сказал, что если делать это упражнение с большим весом и с техникой читинга, то оно превращается из изолирующего упражнения в базовое...

Наверное в каждом зале можно найти тренажер для разгибания рук стоя у верхнего блока или заменить его обычным кроссовером. Но к сожалению он часто бывает занят, а иногда и вовсе отсутствует. В домашних условиях этот тренажер в вовсе редкое явление. Практически тот же эффект дают разгибания рук с гантелями лежа на животе. Но на этом преимущества упражнения не заканчиваются: 1. Упражнение наименее опасное для локтевых суставов 2. Лежа выполнить упражнение технически легче 3. Вариант лежа не дает опасную нагрузку на область низа спины...