Современные люди очень мало двигаются, и это отражается на самочувствии, так зачастую сидячий образ жизни становится основной причиной проблем со спиной. Нарушение осанки, слабость мышечного каркаса и развитие остеохондроза — это проблемы, которые затрагивают не только пожилых людей, но и молодёжь. Простым и действенным способом профилактики разных заболеваний спины являются специальные упражнения, направленные на укрепление околопозвоночных мышц. Регулярные короткие тренировки помогут вам чувствовать себя более энергично, бодрее и здоровее...

Свободная от скованности спина — залог красивой осанки, летящей походки и отличного самочувствия! Избавься от мышечных зажимов и это поможет убрать боль, выпирающий животик и сутулость. Мы собрали самые простые и эффективные упражнения в комплекс, который можно включить в утреннюю зарядку. Удели себе всего 10-15 минут в день и скоро почувствуешь легкость в теле! «Кошка-корова» 🔘 Встань на четвереньки, колени строго под бедрами, а кисти рук — под плечами. 🔘 На вдохе прогни поясницу и посмотри вверх...