Нехватка времени и сил? Можно силовые упражнения совместить с растяжкой. Нужны две табуретки и ровный пол. Стулья тоже подойдут, но тогда с закалкой ударных поверхностей кулака и пальцев сложнее. Опора руками ближе к центру табуреток, во избежание травм. После активной разминки с упором на махи прямые, боковые и махи назад прямыми ногами отжимаемся и одновременно прорабатываем прямой и боковой шпагат. Не следует прилагать чрезмерные усилия при растяжке, особенно по утрам. Пять - семь минут чистого времени, пять серий с перерывами на отдых достаточно для роста мышц...

Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 9 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых. Сегодня тема актуальная для любителей наикрасивейшего вида спорта - художественной гимнастики) Разберём возможно шокирующие факты о данном виде спорта. Начнём с того, что данная статья очень нуждается в вашей поддержке. Заранее благодарю каждого поставившего лайк! В мире на данный момент существует 2 вида художественной гимнастики: 1...