Елена Ерошкина, кроссфитер, призер соревнований по тяжелой атлетике, рассказала о важности выполнения растяжки после завершения силовой тренировки. Для чего нужна растяжка после тренировки? Заминка после тренировки так же необходима, как и разминка до начала занятий. В кардиотренировках заминка — это замедление темпа выполнения упражнений и восстановление дыхания, а в силовых тренировках — растяжка. Она улучшает кровоснабжение мышц, помогает им вернуться в расслабленное состояние, чтобы быстрее начать восстановление, укрепление и рост...

Вы, наверное, видели, как элитные спортсмены делают интенсивную растяжку перед соревнованиями. Может быть, иногда слишком интенсивно, но вернемся к этому позже. Главный вопрос для тех, кто хочет начать заниматься спортом: нужно ли делать упражнения на растяжку? Когда следует растягиваться? До, во время или после тренировки? Давайте начнем с рассмотрения двух форм растяжки: статической растяжки и упражнений на динамическую растяжку. Статические упражнения на растяжку Название говорит само за себя: при таком типе растяжки вы не двигаетесь...