Когда я был еще ребенком, занимающимся спортивной гимнастикой – тренер мучал меня и моих друзей очень длительной и интенсивной растяжкой. Мне всегда казалось это не более чем бесполезной в быту, одной из форм садизма от мира гимнастики. «Разве есть какой-то спорт в том, чтобы тянуть носки и выпрямлять колени во время действительно тяжелых упражнений на: кольцах, коне, перекладине и т.д., требующих от тебя проявления всех физических сил и концентрации внимания?» - примерно такие мысли сопровождали меня на протяжении всей недолгой жизни. Отношение к растяжке создалось как к какой-то духовной практике,...

Елена Ерошкина, кроссфитер, призер соревнований по тяжелой атлетике, рассказала о важности выполнения растяжки после завершения силовой тренировки. Для чего нужна растяжка после тренировки? Заминка после тренировки так же необходима, как и разминка до начала занятий. В кардиотренировках заминка — это замедление темпа выполнения упражнений и восстановление дыхания, а в силовых тренировках — растяжка. Она улучшает кровоснабжение мышц, помогает им вернуться в расслабленное состояние, чтобы быстрее начать восстановление, укрепление и рост...