После каждой интенсивной тренировки, будь то занятия по боксу, борьбе или танцам, необходимо провести комплекс упражнений по растяжке мышц. Это благоприятно повлияет на твое здоровье в целом и 100% поможет избавиться от боли в мышцах на следующий день. Если же ты не занимаешься каким-либо активным спортом, а большую часть времени проводишь сидя в офисе, то упражнение «супта вирасану» поможет тебе избавиться от дискомфорта в связках, спине и плечах. Удели 5 минут своего вечернего времени этому упражнению и ты будешь приятно удивлен от полученного эффекта...

• Растягивайтесь регулярно, по возможности каждый день. Гимнасты и инструкторы по аэробике такие гибкие только потому, что много часов проводят в спортзале, занимаясь растяжкой. Одна женщина-инструктор поведала нам, что часто смотрит телевизор и читает газету, находясь в шпагате и опираясь на локти перед собой. • Используйте медленные, статические растяжки. Избегайте баллистических или резких упражнений, которые повышают вероятность перерастяжения и увеличивают напряжение в мышцах и соединительных тканях...