Растяжка для мышц необходима, потому что это профилактика травм и болей во время бега. Чем более эластичны мышцы, тем они более устойчивы к резким сокращениям. А еще благодаря растяжке укрепляется опорно-двигательный аппарат и в целом дополняется общий эффект от пробежек. Растяжкой можно и нужно заниматься непосредственно после бега, дабы расслабить напряженные мышцы. Рекомендуемое время — 5-10 минут...

Растяжка после тренировок — это важная часть любой фитнес-программы, которая помогает не только улучшить гибкость, но и способствует быстрому восстановлению мышц, снижению напряжения и предотвращению травм. В этой статье мы подробно рассмотрим преимущества растяжки, основные техники и исследовательские данные, подтверждающие её эффективность. Исследования показывают, что растяжка после физических нагрузок имеет множество преимуществ: Существует несколько техник растяжки, которые можно применять после тренировок: Многочисленные исследования подтверждают эффективность растяжки после тренировок...