Алексей Орлов Нужно ли обязательно растягиваться после занятия, чтобы завтра меньше болели мышцы? Исследования не показывают убедительного преимущества такой растяжки перед отдыхом для уменьшения отсроченной боли и возвращения силы. Комфорт сейчас не гарантирует более быстрого восстановления завтра. Разовая растяжка после нагрузки — короткое вмешательство, от которого ждут изменения состояния утомлённых мышц. Регулярные занятия на гибкость оценивают иначе: по изменению доступной амплитуды движений за недели...

Растяжка после тренировки - это не менее важная часть тренировочной программы, так же как и разминка перед началом тренировки. Растяжка помогает уменьшить риск получения травм, улучшает кровообращение и гибкость мышц. Зачем нужна растяжка после тренировки? Во время тренировки мышцы становятся более тугими и напряженными, что может привести к ограничению движения и болезненным ощущениям. Растяжка после тренировки помогает мышцам снять напряжение, вернуться к своему естественному состоянию, снять гипертонус и уменьшить риск получения травм...