Вот и прошла первая беговая тренировка. Вы пробежали свои 2, 3, или 4 километра. Что же делать дальше, чтобы эффект от тренировки был полноценным, и ваш организм с удовольствием еще рвался к таким нагрузкам? Предлагаем сделать заминку после тренировки. Она представляет собой комплекс упражнений для статической растяжки.  Было проведено множество исследований, в которых изучалось влияние растяжки на беговые показатели, и в журнале Strength and Conditioning Journal было подтверждено, что статическая растяжка позволяет ускоренно восстановить наши мышцы после физической нагрузки...

Бегуны с опытом (я в этом всенепременно уверена) точно знают, что после пробежки важно делать растяжку для мышц ног. Для новичков в беге, кто этого не знал, как и я когда-то, возможно это будет открытие полезная информация. Растяжка после бега помогает: В общем, много-много плюсов даёт растяжка после бега. Если какие-то из них забыла - пишите в комментариях✍️ Я про необходимость растяжки узнала совсем недавно, этой осенью, когда первый раз решила участвовать в забеге в рамках Донского марафона...