Вот и прошла первая беговая тренировка. Вы пробежали свои 2, 3, или 4 километра. Что же делать дальше, чтобы эффект от тренировки был полноценным, и ваш организм с удовольствием еще рвался к таким нагрузкам? Предлагаем сделать заминку после тренировки. Она представляет собой комплекс упражнений для статической растяжки.  Было проведено множество исследований, в которых изучалось влияние растяжки на беговые показатели, и в журнале Strength and Conditioning Journal было подтверждено, что статическая растяжка позволяет ускоренно восстановить наши мышцы после физической нагрузки...

Аве! «Спасибо за спортпросвет! Расскажите как-нибудь про растяжку после бега, обычно прибегаю уставшим, минуту-другую потяну бицепсы-квадрицепсы, но чувствую, что нужно больше, а сил нет))» Обычно примерно так и нужно поступать, только чуточку дольше и все же не ограничиваясь одними бедрами. Что сил нет - плохой симптом. В норме силы оставаться должны. Существует миллион способов определить, как остановиться вовремя тому, кто уже втянулся в дело. Лучшим по нашему опыту является принцип "ментальной стометровки"...