Вот и прошла первая беговая тренировка. Вы пробежали свои 2, 3, или 4 километра. Что же делать дальше, чтобы эффект от тренировки был полноценным, и ваш организм с удовольствием еще рвался к таким нагрузкам? Предлагаем сделать заминку после тренировки. Она представляет собой комплекс упражнений для статической растяжки.  Было проведено множество исследований, в которых изучалось влияние растяжки на беговые показатели, и в журнале Strength and Conditioning Journal было подтверждено, что статическая растяжка позволяет ускоренно восстановить наши мышцы после физической нагрузки...

Сегодня мы обсудим, почему нам нужно растягиваться, для кого это полезно, когда лучше делать растяжку и почему вообще это так важно. Спешка, малое количество времени на тренировки, завышенные ожидания... Все это часто означает, что мы тратим тренировочное время однообразно, сосредотачиваясь только на нагрузках. Но нагрузки одного типа не приносят положительных результатов и даже вредны для нашей физиологии. Одной из основных ошибок является преднамеренное упущение времени для растяжки. Стоит отметить,...