Поясничный отдел позвоночника часто подвергается нагрузкам из-за длительного сидения, неправильной осанки или физической активности. В результате могут возникать боли, напряжение и скованность. Растяжка поясницы – это не только способ снять дискомфорт, но и отличная профилактика будущих проблем с позвоночником. Предлагаем вам 5 упражнений, которые помогут расслабить мышцы, улучшить гибкость и укрепить поясничный отдел. Все они просты в выполнении и подходят для людей любого уровня подготовки. Достаточно уделять растяжке всего 5-10 минут в день, чтобы почувствовать легкость и комфорт в спине...

Протрузия поясничного отдела позвоночника — это патологическое состояние, при котором межпозвоночный диск выходит за пределы своих анатомических границ, но не разрывает фиброзное кольцо. Это может вызывать боль, скованность движений и ограничивать качество жизни. Важной частью лечения и профилактики осложнений является выполнение специальных упражнений, которые помогают укрепить мышцы спины, улучшить подвижность позвоночника и снизить нагрузку на поврежденные диски. Ниже приведены безопасные и эффективные упражнения при протрузиях поясничного отдела позвоночника...