В предыдущих статьях я кратко рассказывала о смысле растяжки в художественной гимнастике. Эту статью я посвящаю целиком растяжке и самым излюбленным упражнениям гимнасток. Быть может, не с ознакомительной целью, а и с практической они Вам помогут. Итак. Начать необходимо с того, что любые мышцы, будучи не подготовленными к нагрузке, могут ее попросту не выдержать. Поэтому перед растяжкой всегда следует хорошенько размяться. Размять мышцы ног, рук, спины, шеи, стоп. После того, как гимнастка хорошенько размялась, она приступает к подготовке к растяжке...

Гибкость - это основа художественной гимнастики, а шпагат - основной её элемент, поэтому растяжка включена в каждую тренировку с самого первого дня. Но для того чтобы прогресс шёл быстрее важно не только растягиваться в зале, но и добавлять домашние тренировки. Чтобы избежать травм неровного шпагата и быстро прийти к высоким результатам сначала важно выровнять бёдра. Потому что если идёт перекос бёдер тут же разворачиваются плечи и ноги, и шпагат будет кривой. Прежде чем сесть на шпагат вам нужно:...