Растяжка является одним из самых важных аспектов любой тренировки. Это не просто улучшает гибкость, но также подготавливает мышцы к физической активности. Правильное выполнение растяжки помогает снизить риск получения травмы во время тренировки, а также улучшает кровообращение и подготавливает мышцы к выполнению упражнений. В этой статье мы рассмотрим преимущества растяжки до и после тренировки и почему это так важно для вашего здоровья и фитнеса. Растяжка до тренировки Растяжка до тренировки является важной частью подготовки к физической нагрузке...

Елена Ерошкина, кроссфитер, призер соревнований по тяжелой атлетике, рассказала о важности выполнения растяжки после завершения силовой тренировки. Для чего нужна растяжка после тренировки? Заминка после тренировки так же необходима, как и разминка до начала занятий. В кардиотренировках заминка — это замедление темпа выполнения упражнений и восстановление дыхания, а в силовых тренировках — растяжка. Она улучшает кровоснабжение мышц, помогает им вернуться в расслабленное состояние, чтобы быстрее начать восстановление, укрепление и рост...