Часто после тренировки мы так торопимся по делам, что забываем о растяжке, или стретчинге. А ведь это, возможно, самая важная часть тренировочного процесса. «Растяжка помогает повыси

Вы, наверное, видели, как элитные спортсмены делают интенсивную растяжку перед соревнованиями. Может быть, иногда слишком интенсивно, но вернемся к этому позже. Главный вопрос для тех, кто хочет начать заниматься спортом: нужно ли делать упражнения на растяжку? Когда следует растягиваться? До, во время или после тренировки? Давайте начнем с рассмотрения двух форм растяжки: статической растяжки и упражнений на динамическую растяжку. Статические упражнения на растяжку Название говорит само за себя: при таком типе растяжки вы не двигаетесь...