Бокс — это самый одинокий вид спорта, самый морально и физически сложный. Твоё тело подвергается насилию. Это не то что пробежать какую-то дистанцию, плавать в бассейне или бросать мяч в корзину. Ты всегда должен быть готов на 100%. Боксёры знают толк в физподготовке. Благодаря упражнениям из их арсенала вы будете крепко стоять на ногах, стойко держать удар в случае необходимости и сохраните прекрасную форму. Главные качества, которые необходимы бойцу, — взрывная сила и анаэробная выносливость. Сила нужна, чтобы наносить быстрые и мощные удары. Анаэробная выносливость необходима, чтобы уходить от ударов противника и наносить свои. Тренировка боксёра строится, опираясь на эти два фактора ( и чаще всего, она заключена в формат тренировок FullBody). Если вы сами не занимаетесь единоборствами, тренировки на мешках и бой с тенью вряд ли вам пригодятся. В то же время ряд упражнений, которые боксеры любят и практикуют, наверняка впишутся в вашу тренировку и помогут вам привести себя в форму. Как уже выше сказано, бокс вынуждает спортсменов тренироваться по методике fullbody. Фулбоди (Full Body) — тренировочный комплекс, при котором мы за одну тренировку прорабатываем все основные группы мышц. Так, например, в боксе можно встретить следующие упражнения. Бег, Отжимания на время, Бёрпи и его разные вариации, Прыжки из упора лежа, Пресс на время, Прыжки на скакалке и многие другие. Но также, во многих секциях, тренера обычно посвящают целые дни, так называемым, силовым тренировкам, которые в целом работают по такой схеме, как и Full Body. Существует, скажем, одна станция, с одним конкретным упражнением. И таких станций с упражнениями невероятное множество. Тренирующийся выполняет этот множественных комплекс по этапно, передвигаясь по станциям. Такой формат очень полезен для организма. А такая методика помогает боксерам становится сильнее, выносливее и проворнее. А вот для новичков в спорте, сторонних от бокса, такая методика сможет помочь начать свой путь укрепления красоты тела и его здоровья.