Попробуйте один из этих подходов — долго спать не придётся. Принято считать, что нам необходимо 6–8 часов сна в сутки, чтобы, полные сил, мы могли начать новый день, который продлится 16–18 часов. Такой режим сна называется однофазным. Это самый распространённый режим сна, но кроме него есть ещё четыре полифазных режима: время сна делится на несколько коротких периодов. Известно, что самая важная часть отдыха — это фаза быстрого сна. Когда мы переходим на полифазный режим, недостаток сна побуждает нас погружаться в эту фазу сразу же, а не спустя 45–75 минут...

Как выспаться: Важность качественного сна для здоровья и благополучия Сон играет важнейшую роль в жизни каждого человека. Это время отдыха и восстановления, необходимое для поддержания физического и психического здоровья. Недостаток сна может сказываться на работоспособности, настроении, а также оказывать негативное воздействие на общее состояние организма. 1. Влияние качественного сна на здоровье Недостаток сна связан с рядом проблем, включая ухудшение памяти, снижение иммунитета, проблемы с концентрацией,...