Полумарафон – популярнейшая дистанция профессионалов и любителей бега всего мира. Рассмотрим два варианта подготовки в зависимости от уровня бегуна. Для тех кто впервые планирует бежать 21,0975 км. Основной задачей при первом будет - подготовить организм бежать в течении двух часов. Сразу необходимо брать в расчет то, что процесс подготовки будет длительным. Тренировочный процесс будет плавным без форсирования во избежание травм. До начала подготовки необходимо пройти медицинское обследование...

Полумарафон ЗаБег.РФ — это не просто «вышел и пробежал». За пару недель до старта начинается особый режим, когда важна каждая мелочь: от того, сколько вы спите, до того, в каких носках выйдете на дистанцию. За две недели до полумарафона наступает «тейпер» — период восстановления: Длительные забеги (более 12 км). Все серьёзные тренировки на выносливость нужно закончить как минимум за неделю до старта. Пробегите самую длинную пробежку за 3 недели до полумарафона. Силовые и интенсивные тренировки. После них нужно долго восстанавливаться, а на старте можно почувствовать усталость...