Полумарафон – популярнейшая дистанция профессионалов и любителей бега всего мира. Рассмотрим два варианта подготовки в зависимости от уровня бегуна. Для тех кто впервые планирует бежать 21,0975 км. Основной задачей при первом будет - подготовить организм бежать в течении двух часов. Сразу необходимо брать в расчет то, что процесс подготовки будет длительным. Тренировочный процесс будет плавным без форсирования во избежание травм. До начала подготовки необходимо пройти медицинское обследование...

Одна из первых относительно серьезных дистанций, к которой новички начинают основательную подготовку — полумарафон. Разумеется, многие предпочитают разбежаться на «десятках», но именно полумарафон, как правило, становится той самой чертой, после которой человек смело называется себя полноценным бегуном и прицеливается на главное событие в жизни каждого новичка — первый марафон. Тренировочные программы Тренировочных программ существует безумное множество. Тысячи тренеров имеют свои секреты и методики, обсуждения которых часто разжигают серьезные споры...