5 простых шагов к впечатляющей фигуре. Итак, отвечаем, как настроить свой рацион питания для максимального увеличения мышц.⁣ Определяем калорийность поддержания Первым шагом в любом типе диеты является определение того, сколько калорий требуется для поддержания вашего веса. Это количество называется калорийностью поддержания. Лучший способ сделать это — точно отслеживать свой рацион питания и массу тела ежедневно в течение двух недель. То есть, считать всё до последнего кусочка в своей еде, и заносить это в программу трекер калорийности...

Мой гайд по быстрому наращиванию мышечной массы тела, основан на современных научных исследованиях и опыте работы более шести лет. Используя его в своих тренировочных программах, вы наберёте килограммы мышц быстрее, чем когда-либо...