Рецептов конечно существует очень много, как при наборе массы, так и при похудении, и в том числе и просто правильного питания. Но вот практических рекомендаций на тему того как всё собрать в систему и применять в течении дня не так много. Попробуем в данной статье систематизировать данные о питании и применить их на практике в течении тренировочного дня. Используя как научные данные, так и опыт коллег по железному спорту - представим рацион питания для атлета, стремящегося к набору мышечной массы...

Чтобы мышечная масса росла быстро и была качественной, нужно ориентироваться не только на тренировки. Рацион играет немало важную роль в процессе прироста мышц. Программа питания на массу – это соблюдение основных принципов рациональных и сбалансированных приемов пищи, которые поддерживают тело спортсмена или просто любителя в период интенсивных тренировок. Какие продукты питания для набора мышечной массы возглавляют список? Каким должен быть рацион питания для набора веса: частота, калорийность,...