Многие начинающие спортсмены, приходя в зал, хватаются за большие веса, пыхтят, почти не используя технику. В итоге, большинство из них не возвращаются, потому что получили травмы. В чем же причина? Во-первых: чтобы тренироваться с большими весами, свои мышцы, связки, нужно подготовить. И делать это нужно постепенно. В этом как раз помогает работа со своим весом, кардиотренировки, растяжка. Даже увеличивая свой рабочий вес на 5кг в 1-2 месяца, ваши мышцы будут адаптироваться к нарастающей нагрузке...

Упражнения со своим весом универсальны, из них можно строить довольно эффективные тренировочные комплексы в домашних условиях или на улице. Упражнения с собственным весом делятся на 2 типа: без дополнительного оборудования и с использованием самых простых снарядов. Первые можно выполнять где угодно и когда угодно. Вторые - при наличии турника или каких-то аналогичных приспособлений. При правильном и грамотном использовании собственного веса, можно значительно улучшить свою физическую форму, не выходя при этом из дома, или тренируясь на улице...