Наблюдение за дыханием. Первым шагом в работе с дыханием должно быть наблюдение. Дыхание - это естественный процесс, который мы , тем не менее, можем в определенной степени, контролировать. Но прежде,...

Дыхание — один из самых чувствительных индикаторов состояния нервной системы. В отличие от многих других функций, его можно частично контролировать, но при стрессе этот контроль быстро «перехватывается» автоматическими механизмами. В результате меняется не только сам паттерн дыхания, но и работа мышц, осанка и качество движения в целом. В практике йоги это особенно заметно: человек может сохранять внешнюю форму асаны, но дыхание становится поверхностным, жестким и ограниченным. В нормальном состоянии...