Всё больше людей вовлекаются в спорт: бег, триатлон, плавание и другие виды. Кто-то тренируется для себя, в удовольствие, кто-то хочет достигнуть определенного результата: например, похудеть, повысить работоспособность и скоростно-силовые показатели. И каждый по-своему углубляется в тренировочный процесс. Источник: https://marathonec.ru/raschyot-pulsovyx-zon-po-nauke/ Как провести время тренировки с максимальной пользой и достичь поставленных целей и задач? Сейчас можно найти много полезной информации о том, как лучше тренироваться, в каких пульсовых зонах бегать, как питаться и так далее...

Как расчитать рабочие пульсовые зоны? Вопрос сам по себе не сложный, если просто считать проценты зон нагрузки от максимального пульса . Но как только вспоминают про формулу Карвонена – начинается чехарда. Просмотрев множество страниц в сети, вы скорее всего увидите, что к методу Карвонена относят значения зон нагрузки от расчёта по методу “от максимума“, а это совсем другие цифры, так как метод Карвонена опирается не только на максимальное значение пульса , но и на ЧСС резерва и имеет свои зоны нагрузок...