В данной статье хочу рассказать вам о том как я начал заниматься лыжным спортом, а точнее беговыми лыжами. В катании предпочтение отдаю коньковому ходу, реже использую классику. Катаюсь по многу, в среднем по 10 км в день, что соответствует довольно большому объёму работы для сердца. Много читал, изучал о пульсе так как при катании не всегда получается правильно оценить нагрузку на главный мотор в нашем теле от которого зависят практически все в нашем организме и который нужно использовать правильно и бережно...

Формула. Эффективность занятия во многом зависит от частоты вашего пульса при выполнении упражнений. Он должен находиться в так называемой зоне жиросжигания. Последняя составляет 65–85 % от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Чем она выше, тем больше калорий будет сжигаться. Коридор показателей пульса рассчитывается по формулам: Максимально допустимое значение: ЧССMAX = 220 – число полных лет. Нижняя граница зоны жиросжигания: ЧССMAX ∙ 0,65. Верхний предел рассчитывается аналогично, но используется множитель 0,85...