Эффективная тренировка (1 день): Важно помнить, что перед началом тренировки необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то ограничения по здоровью. Также важно не перенапрягать себя и начинать с меньшего объема тренировок, постепенно увеличивая их...

Бег и прыжки со скакалкой — одни из самых доступных и эффективных упражнений: они почти не требуют инвентаря, сжигают много калорий и хорошо тренируют выносливость. А какая из этих двух активностей полезнее, какой из них отдать предпочтение? Что сжигает больше калорий Если сравнить результаты от двух этих упражнений, то окажется, что тренировка со скакалкой низкой интенсивности сжигает около 105 калорий, средней интенсивности — 140 калорий, высокой — 146. Бег же дал немного другие результаты:...