Протеиновые коктейли — это удобный способ получить белок, но важно выбирать полезные варианты. Сегодня разберём не только пользу протеина, но и дадим рецепт вкусного коктейля без сахара. Белок (протеин) — это строительный материал для мышц, кожи, гормонов и ферментов. Он состоит из 20 аминокислот, 9 из которых незаменимые — их мы получаем только с пищей. 🔹 BCAA (лейцин, изолейцин, валин) — ключевые аминокислоты для роста и восстановления мышц. 🔹 Норма белка: - Обычному человеку — 0,8–1 г на 1 кг веса в день...

Пьете ли вы белковые коктейли? Еще буквально год назад я считала, что это просто трата денег, причем пустая. Я немного занимаюсь спортом, но я не фанатею от него, это просто для поддержания фигуры и для отдыха от остальных дел...