Ешь и Худей! БОЛЬШЕ Белков, МЕНЬШЕ Углеводов! Три СУПЕР УЖИНА на которых ЛЕГКО Похудеть!
Гейнер: что это такое, состав, виды и кому он реально нужен
Гейнер — одна из самых популярных добавок в спортивном питании и одна из самых неправильно понимаемых. Одни считают его обязательным для набора массы, другие боятся что он «раздует жиром». Разбираем что такое гейнер на самом деле, из чего состоит, кому подходит и почему выбор углеводов в составе важнее чем название бренда. Гейнер — это углеводно-белковая смесь с высокой калорийностью. Главная задача: создать профицит калорий необходимый для набора мышечной массы. В одной порции обычно 400–1200 ккал, 30–60 г белка и 50–250 г углеводов...
Протеин, или белок, — это один из трех основных макронутриентов, наряду с углеводами и жирами, который абсолютно необходим для поддержания
жизни и здоровья. Он является строительным материалом для каждой клетки нашего тела и участвует в огромном количестве жизненно важных процессов. Зачем протеин нужен организму? Строительный материал: Белки формируют мышцы, кости, кожу, волосы, ногти и все внутренние органы. Без достаточного количества белка регенерация и рост тканей невозможны. Ферменты и гормоны: Большинство ферментов, которые катализируют биохимические реакции в организме, являются белками. Гормоны, регулирующие метаболизм, рост и многие другие функции (например, инсулин), также имеют белковую природу...