Привет, друзья! Сегодня поговорим о протеине, или белке, который так популярен среди любителей фитнеса и здорового образа жизни. Давайте разберемся, чем он может быть полезен, а где стоит быть осторожнее. Почему Протеин Полезен 1. Рост Мышц Если вы занимаетесь спортом или хотите нарастить мышцы, протеин – ваш лучший друг. Он помогает восстанавливать мышцы после тренировок и способствует их росту. Например, исследование, опубликованное в журнале *Sports Medicine*, показало, что добавление белка в рацион помогает увеличить мышечную массу и силу...

Многие люди думают, что употребление спортивного питания, а в частности протеина вызывает некоторые побочные эффекты и, что протеины вредны для здоровья. Иногда протеин путают со стероидами, и присваивают ему побочные эффекты такого допинга...