Протеин чаще всего ошибочно относят к стероидам. Это не правильно. Протеин – это белок. Слово «белок» переводится на английский язык именно как «protein». Только это отборный белок, созданный в лабораторных условиях. Он отделен от жира, и всего остального и хорошо усваивается организмом (хотя тут тоже есть разновидности, и есть зависимость от цены). То есть Вы можете, например, для получения 50 граммов белка съесть примерно 300 граммов яиц (5 штук, в зависимости от размера), а можете выпить коктейль из 50-60 граммов протеина...

Да, употребление протеина в 16 лет возможно и даже может быть полезным для роста и развития организма, особенно если ребенок занимается спортом или другой физической активностью. Однако, важно обратить внимание на рекомендации по потреблению протеина, которые должны быть адекватными для возраста и физической активности ребенка. Рекомендуемое потребление протеина для подростков в возрасте 14-18 лет составляет около 0,85 грамма белка на килограмм веса тела в день. То есть, если ваш вес составляет 60 кг, рекомендуемое потребление протеина будет около 51 грамма в день...