Вы приходите в магазин спортивного питания, а там — сотни банок, пакетов и коробок. Консультант сыплет терминами, друзья в раздевалке советуют противоположные вещи, а в интернете десятки противоречивых мнений. Знакомо? Если вы задались целью набрать мышечную массу, рано или поздно перед вами встанет выбор: протеин или гейнер? И это не вопрос «что лучше». Это вопрос «что лучше именно для вас, вашего тела и ваших целей». Сегодня разберём тему по полочкам — без маркетинговой шелухи, без мифов и без воды...

Гейнер и протеин похожи только тем, что оба продаются в больших пакетах и смешиваются в шейкере. По задаче это разные покупки. Протеин в первую очередь помогает увеличить долю белка в рационе. Гейнер обычно добавляет не только белок, но и заметное количество углеводов и общей энергии. Поэтому победитель определяется не тренировочным стажем, а тем, чего человеку не хватает: белка или калорий. Мой практический вердикт: если вес стоит из-за того, что вы просто не можете съесть достаточно еды, гейнер может быть удобнее...