Однако важно помнить, что все мы разные. У каждого человека свои цели, желания и способы достижения результата. Давайте разберёмся, что такое эти продукты и для чего они предназначены. Протеин - это концентрированный белок, который является неотъемлемой частью спортивного питания. Протеин необходим для активного роста мышц, поддержания мышечных объемов и восстановления тканей после тренировок. Протеин усваивается организмом немного дольше, чем аминокислоты, поэтому его лучше принимать не позднее чем за несколько часов до тренировки...

Для достижения максимальных результатов при наборе мышечной массы, важно правильно употреблять спортивные добавки, такие как креатин, гейнер и протеин. Креатин следует принимать в две фазы: загрузочную и поддерживающую. В загрузочную фазу—первые 5-7 дней—рекомендуется употреблять 20 граммов креатина в день, разделенных на 4 приема. После этого переключитесь на поддерживающую дозу в 3-5 граммов ежедневно, предпочтительно после тренировки, запивая водой. Гейнер, содержащий как углеводы, так и белки, помогает восполнить запасы энергии и способствует восстановлению...