В этой статье мы обсудим, что нужно делать перед сном ночью. Сон - лучшее лекарство от любой проблемы. Это дает нам бодрость и энергию для продолжения нашей повседневной деятельности на следующий день. Период, когда мы спим, - это время, когда мы забываем все наши напряжения, проблемы и обязанности. Любовь к нашей постели неразделима. Это хороший способ расслабиться от внешнего напряжения. Но хорошо выспаться-вот главная проблема в этом цифровом мире, где ноутбуки и мобильные заняли наше руки. Использование мобильных телефонов и ноутбуков перед сном приводит к неправильному сну...

Современный ритм жизни заставляет нас проводить вечера за экранами гаджетов, перекусами или размышлениями о завтрашнем дне, но эти привычки, кажущиеся безобидными, разрушают здоровье. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), хронические нарушения сна затрагивают 10–30% населения, а неправильные вечерние ритуалы связаны с 40% случаев сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. После 40 лет, когда организм становится менее устойчивым к стрессам и нагрузкам, привычки перед сном играют ключевую роль в ускорении старения и развитии хронических болезней...