Однако важно помнить, что все мы разные. У каждого человека свои цели, желания и способы достижения результата. Давайте разберёмся, что такое эти продукты и для чего они предназначены. Протеин - это концентрированный белок, который является неотъемлемой частью спортивного питания. Протеин необходим для активного роста мышц, поддержания мышечных объемов и восстановления тканей после тренировок. Протеин усваивается организмом немного дольше, чем аминокислоты, поэтому его лучше принимать не позднее чем за несколько часов до тренировки...

В мире спортивного питания существует множество пищевых спортивных добавок, которые помогают спортсменам достигать своих целей: наращивать мышцы, восстанавливаться после тренировок и повышать выносливость. Но что из этого действительно работает? Давайте разберемся с самыми популярными добавками: протеином, креатином, BCAA и гейнером.   1. Протеин: строительный материал для мышц Что это? Протеин — это белок в концентрированной форме. Он бывает разных видов: сывороточный (быстрый), казеиновый (медленный), растительный (например, соевый или гороховый)...