Недостаток белка в организме неизбежно сказывается на здоровье и самочувствии. «РБК Стиль» разбирается вместе с врачом, для чего нужен протеин, какие бывают отклонения от нормы и как правильно восполнить его дефицит Материал проверила и прокомментировала Горбачёва Наталья Леонидовна, диабетолог, диетолог, эндокринолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная» Что такое белок Белки — главный строительный материал организма. Он участвует в создании мышц, сухожилий, органов и кожи, а также нужен для...

О каждом напишу кратко и по делу. Сывороточный протеин Самый распространенный, содержит в составе полезные Bcaa-аминокислоты. Быстро усваивается организмом. Принимать лучше с утра, перед тренировкой, после тренировки . Казеин Обеспечивает постоянное поступления аминокислот к мышечным волокнам. Это медленно всасываемый протеин. Лучше всего пить на ночь. Яичный Больше всего богат аминокислотами, подходит больше всего для похудения, а не набора мышечной массы. Растительный белок Больше всего подходит вегетарианцем...