Как только тренировка подходит к концу, мы, умудрённые опытом и знаниями, ждём не только восстановления, но и важнейшего момента — приёма пищи. Вопрос о том, что и когда нужно есть сразу после силовой тренировки, всё ещё вызывает бурю обсуждений. Давайте попробуем разобраться, что действительно важно для правильного восстановления после тренировки и как оптимизировать это время, которое даётся организму. Каждый, кто хоть немного интересуется спортом, слышал о так называемом углеводном окне. Этот момент — отрезок времени сразу после тренировки, когда организм находится в особом состоянии...

Можно ли есть углеводы после тренировки? Каждый, кто занимается спортом, знает, что по завершению тренинга возникает сильное желание перекусить печеньем, бананом, шоколадом, выпить газированного прохладного напитка...