Бонжур, мои беговые кореша ! Пронация ноги является естественным движением стопы, которое происходит при беге и ходьбе. Однако, когда пронация становится слишком выраженной, это может привести к травмам, таким как болезнь средней линии и боли в коленях, а также снижению производительности во время бега. Существуют три типа пронации ноги: Исправление проблемы пронации может включать в себя использование ортопедических стелек и обуви, которая поддерживает стопу в правильном положении, а также использование упражнений, которые укрепляют мышцы ног и стопы...

При рождении стопа человека абсолютно плоская. Свод у нее появляется только к четырем годам — но именно он позволяет нам амортизировать при ходьбе и особенно во время бега. Зачем это нужно? Во время постановки стопы на поверхность по закону физики на наше тело воздействует обратная сила — энергия удара. При беге эта сила в 5-10 раз больше, чем при ходьбе. Если бы не было амортизации, сила удара напрямую уходила бы в голеностоп, колени, таз и поясницу. И это неминуемо привело бы к перегрузкам и, как следствие, заболеваниям...