Главное правило тренировок дома — это получать удовольствие от выполнения упражнений. Для того, чтобы тренироваться дома правильно, необходимо выработать привычку делать это регулярно. Вы должны знать, что у вас "назначен" час на тренировку — и вы должны ждать этого момента...

Программа упражнений на неделю Программа упражнений составлена с распределением на каждый день недели. Понедельник Программа на первый день недели: В завершение выполняется растяжка. Длительность каждого упражнения – 30 секунд. Вторник Программа на вторник: Комплекс заканчивается упражнениями на растяжку. Среда В среду рекомендуется сделать перерыв, т. к. мышцам требуется время на восстановление. Четверг Упражнения на четвертый день недели: Комплекс упражнений завершается растяжкой...