Программы тренировок на массу и на рельеф Вы можете скачать здесь: Скачать программу тренировок на массу Скачать программу тренировок на рельеф Вам не нужно ничего составлять вручную. Просто распечатайте программу на принтере и пользуйтесь. Берите распечатанную программу с собой на тренировки и отмечайте в ней веса снарядов после выполнения каждого упражнения. Во-первых, так Вы не забудете последовательность выполнения упражнений. Во-вторых, Вам не придется на каждой тренировке вспоминать, какой вес был на снаряде во время прошлой тренировки...

"Составить программу тренировок и питания с бюджетом до 2000₽" - прилетело мне вчера с московского портала фриланса. Бомбануло. Но навело на некоторые размышления и действия. Я решил проверить статистику аналогичных запросов в поисковике. Так вот «скачать программу тренировок» хотят примерно 1504 человека в месяц, а «скачать программу тренировок бесплатно» - 328 человек в месяц. И даже это ничтожно мало для такого огромного населения страны.  Но для понимания полного размаха бедствий я сделал для вас еще один скрин...