Специально для тех, кто хочет все и сразу, придумана программа тренировок, которая задействует все группы мышц за одно занятие. В отличие от тренировок, направленных только на ноги, или только на руки, эта программа позволит одновременно и равномерно развивать все зоны в уютных домашних условиях...

Создание программы тренировок на все мышцы тела требует учета уровня подготовки, целей, доступного оборудования и времени, которое вы готовы уделять тренировкам. Вот пример общей программы, которая подходит для большинства людей с целью развития силы и мышечной массы. Программа состоит из трех тренировочных дней в неделю (например, понедельник, среда, пятница) и включает упражнения на все основные группы мышц.  Программа тренировок на все мышцы тела День 1: Грудь, плечи и трицепсы 1. Жим штанги лежа — 4 подхода по 8-12 повторений 2...