Начать питаться правильно на самом деле достаточно просто. Важно при этом иметь собственную индивидуальную программу питания. Ее можно составить самостоятельно. Данная статья рассчитана для тех, кто хочет похудеть, без набора мышечной массы и преимущественно сбросить лишние жировые запасы. В начале нам нужно рассчитать сколько калорий необходимо нашему организму с учетом уровня физической нагрузки. Для этого используем метод, описанный в статьях: Расчет калорий для похудения - Мужчины Расчет калорий...

День 1 Вес круп дан в сухом виде. 1️ завтрак (7:00-10:00) 2 яйца всмятку/отварных;