Автор - Николай Семёнов Здравствуйте, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать о шести эффективных программах тренировок для мышц груди. Если вы хотите иметь красивый и сильный верхний отдел тела, то эти упражнения помогут вам достичь желаемых результатов. 1.Программа "Железный воротник" Эта программа включает в себя классические упражнения на грудные мышцы, такие как жим штанги лежа на горизонтальной скамье и разводка гантелей в наклоне. Выполняйте упражнения с увеличением веса и повторители для развития силы...

Постоянные читатели знают, что я не придерживаюсь общепринятого мнения о безоговорочном господстве базовых упражнений в рамках бодибилдинга. Если вы хотите поднимать действительно тяжелые веса и получать от этого максимальную пользу – идите в пауэрлифтинг или грузчики. В первом случае вы станете сильнее, а во втором немного подзаработаете. Первое, что необходимо усвоить новичку перед походом в тренажерный зал – мы идем туда для того, чтобы дать дозированную нагрузку на определенные мышечные группы...