И так, сегодня очередная программа для тех, кто хочет совмещать тренировки с железом с каким-нибудь другим видом спорта. В этой программе всего 2 тренировочных дня и между ними 3 дня отдыха минимум, а это значит, что вы сможете уделить больше времени футболу, боксу, баскетболу и т.д. В программе сугубо базовые упражнения, выполняем 4 упражнения за тренировку, за 2 тренировки всего 8 упражнений, никакой подсобки нету, изоляции нету для того, чтобы чисто сконцентрироваться на наборе мышечной массы и на наборе основных силовых показателей...

▎Программа Тренировок в Зале Создание программы тренировок для "качалки" требует учета различных аспектов, включая цели, уровень подготовки и предпочтения. Ниже представлена базовая программа тренировок на 4 недели. Вы можете увеличивать интенсивность и количество повторений по мере прогресса. ### Неделя 1-2: Основы ▎День 1: Грудь и Трицепс - Жим штанги лежа (3 подхода по 10-12 повторений)  !Жим штанги лежа - Отжимания (3 подхода до отказа)  !Отжимания - Разгибание рук с гантелей (3 подхода...