Рано или поздно тренажёрные залы откроются и режим самоизоляции падёт. И тогда тренировки всех спортсменов возобновятся полноценно и в полном объёме. К этому времени нужно быть готовым "во все оружии"! Самое главное нужно иметь в виду программу тренировок по которой начать заниматься. Кто-то вернётся к своей старой проге, а кто-то решит попробовать что-то новое. А также кто-то пойдёт первый раз в тренажёрку и ему тоже нужна хорошая программа тренировок. В любом случае статья будет полезной для вас! На канале "Body-кач" есть большой выбор лучших тренировочных программ...

Итак, сегодня мы рассмотрим программу для мужчины - новичка в тренажерном зале, или для «чайника». Перед тренировкой выполните легкую суставную разминку и 10 минут походите в среднем темпе по беговой дорожке. Затем переходите к силовым упражнениям! В каждом упражнении мы вначале выполним подход с легким весом – разминочный сет. Это тот вес с которым вы без труда выполните 15 повторений, да еще и с запасом. Затем мы немного увеличиваем вес и делаем еще 2-3 подхода по 10 повторений. За весами не гонимся, чтобы исключить вероятность травмы...