Жиры необходимы организму для жизни так же, как белки и углеводы. Они – главный компонент клеточных мембран, основа для синтеза гормонов и желчи, а также форма запасания энергии в организме. Тем не менее не все жиры одинаковы: одни из них необходимы для здоровья, а другие – повышают риск болезней сердца. Какие жиры полезны? В каких продуктах они содержатся? Сколько жиров необходимо потреблять в день? Рассказывает медицинский автор раздела «Здоровье» на Sports.ru, врач-терапевт, Александр Шестаков...

В этой статье я расскажу про самые лучшие продукты, которые содержат полезные жиры. Добавьте в рацион полезные жиры, а насыщенные и трансжиры ограничьте в рационе. Это вам поможет в похудении и в коррекции рациона. Не принимайте пищу в сочетании жиры и углеводы. Не очень классная затея, т.к углеводы пойдут в энергию и гликоген, а жиры в запасы, а где находится мы все знаем - это подкожный слой, наш жирочек...