Несмотря на то, что достаточное количество сна очень важно для здоровья, многим людям трудно получить необходимое количество сна. Бессонница - это одна из основных причин, которая может расстраивать и быть трудноразрешимой. Другие люди в конце концов могут заснуть, но процесс засыпания дается им с большим трудом. Вот почему так важны продукты, богатые мелатонином. Сам мелатонин вырабатывается в шишковидной железе. Он играет бесчисленные роли в нашем организме и может предложить широкий спектр преимуществ, таких как улучшение здоровья сердца, защита мозга и улучшение настроения...

Постоянно мучаетесь бессонницей? Или просто хотите проснуться наутро свежим и отдохнувшим, обратите внимание на продукты, которые делают наш сон более здоровым. Жирная рыба Согласно статье, опубликованной в журнале Annals Нью-Йоркской академии наук, большая часть рыбы, особенно лосось, палтус и тунец, может похвастаться рекордным содержанием витамина B6, который необходим для выработки мелатонина (гормона, вызывающего сон; его активирует темнота). А в исследовании Trusted Source в 2014 году участники,...