Мелатонин, известный как «гормон сна», играет ключевую роль в регулировании циклов сна и бодрствования. И хотя вещество самостоятельно вырабатывается нашим организмом, определенные продукты также могут способствовать его естественному поддержанию. Предлагаем рассмотреть наиболее доступные продукты богатые мелатонином. Поставьте их на стол уже сейчас, чтобы спокойно выспаться ночью. 1. Вишня Кислая вишня содержит большое количество мелатонина. В кислой ягоде концентрация вещества значительно выше, чем в более сладкой...

Всем привет! Когда-то у меня был большой пост на тему мелатонина: как и где он вырабатывается, что на это влияет и почему с возрастом ухудшается качество сна. Сегодня я хочу обратить ваше внимание на то, что питание тоже может способствовать выработке гормона сна. Аптечный мелатонин сегодня в большом ходу – эта "волшебная таблетка" встречается практически во всех материалах, посвященных проблеме бессонницы, сложностей с засыпанием и прерывистого сна. Но не стоит забывать о том, что добавка не будет работать, если вы не отрегулируете свои внутренние биологические часы...