Мелатонин, известный как «гормон сна», играет ключевую роль в регулировании циклов сна и бодрствования. И хотя вещество самостоятельно вырабатывается нашим организмом, определенные продукты также могут способствовать его естественному поддержанию. Предлагаем рассмотреть наиболее доступные продукты богатые мелатонином. Поставьте их на стол уже сейчас, чтобы спокойно выспаться ночью. 1. Вишня Кислая вишня содержит большое количество мелатонина. В кислой ягоде концентрация вещества значительно выше, чем в более сладкой...

Хороший сон становится труднее с возрастом. Некоторые пробовали светонепроницаемые шторы, маски для сна, утяжелённые одеяла или снотворные добавки, чтобы улучшить сон. Мелатонин является естественным средством. Его вырабатывает ишковидная железа в мозге. Мелатонин регулирует циклы сна и бодрствования, среди прочих функций. Для этого, шишковидная железа вырабатывает больше мелатонина ночью и меньше на рассвете. Продукты, богатые мелатонином, и добавки с мелатонином являются популярной стратегией для повышения уровня мелатонина и качества сна...