После интенсивной тренировки организму нужны белки для мышц, углеводы для энергии и электролиты для баланса. Вот ТОП-10 продуктов, которые ускорят восстановление и снимут усталость. Ты питаешься правильно, а вес стоит? Это называется «плато» Причина — в микронутриентах, сне или скрытых калориях...

Какие продукты и через какое время употреблять после тренировки? Многие считают, что после тренировки открывается метаболическое окно, которое требует обязательное наличие в организме таких нутриентов как белок и углеводы задачей которых заключается восстановление организма после физической активности. Возможно такая точка зрения относится к профессиональным спортсменам, у которых режим жизни значительно отличается от режима клиента фитнес клуба, так сказать жизнь по расписанию, сон не менее 12 часов...