Бег - довольно специфический вид спорта. Многие думают, что этот вид тренировок не требует предварительной разминки. К сожалению, нет ничего более неправильного! Посмотрите, какие упражнения следует включить в разминку при беге и почему разминка так важна. Растяжка перед бегом: статическая или динамическая? Растяжка улучшает диапазон движения вокруг сустава. И это связано с увеличением эластичности мягких тканей, что обеспечивает более свободное движение. Растяжка делится на: Статическое растяжение - это классическая форма растяжи...

Растяжка является неотъемлемой частью тренировочного процесса бегуна на длинные дистанции. Однако ученые установили, что статическое растягивание мышц перед основной нагрузкой снижает производительность и увеличивает энергозатраты во время бега. Результаты исследования, опубликованные в журнале the Journal of Strength & Conditioning Research показывают, что растяжка, выполненная перед бегом на длинную дистанцию, приводит к снижению выносливости и может негативно отразиться на конечных показателях...