Бег - довольно специфический вид спорта. Многие думают, что этот вид тренировок не требует предварительной разминки. К сожалению, нет ничего более неправильного! Посмотрите, какие упражнения следует включить в разминку при беге и почему разминка так важна. Растяжка перед бегом: статическая или динамическая? Растяжка улучшает диапазон движения вокруг сустава. И это связано с увеличением эластичности мягких тканей, что обеспечивает более свободное движение. Растяжка делится на: Статическое растяжение - это классическая форма растяжи...

Для многих бегунов разминка начинается одинаково: короткая статическая растяжка, несколько привычных наклонов — и можно выходить на маршрут. Этот ритуал настолько укоренился, что его почти не ставят под сомнение. Но спортивная физиология последних лет всё настойчивее указывает: то, что кажется логичным способом подготовить мышцы, перед бегом может работать совсем иначе. Как же правильно подходить к тренировке? SportMate разберётся! Чтобы понять, почему статическая растяжка снижает эффективность, нужно заглянуть внутрь процесса...