Ни для кого не секрет, что порядок вещей в нашей жизни наполнен противоречиями. Судите сами. Вкусная пища, которая вызывает прилив дофамина, как правило, не полезна. Спорт тесно связан с огромными усилиями, болью и травмами. Спать чаще всего хочется утром, зато к ночи появляется бессонница. Последняя проблема сегодня особенно актуальна. Качественный сон невероятно важен для общего состояния здоровья. Наука доказала, что у людей, которые спят от 7 до 9 часов в сутки, гораздо ниже риск развития некоторых хронических заболеваний, а уровень когнитивных способностей и иммунитет выше...

В жизни современного человека (особенно у жителей больших городов) так много событий и стресса, что это часто влияет на качество сна. И ведь бессонница только “молодеет” с каждым годом — проблемы по этой части могут возникнуть в любом возрасте! Таблетки, успокаивающие чаи и прочие средства помогают далеко не всегда. Что же делать? Наука предлагает пересмотреть повседневное меню и добавить в него продукты, которые могут способствовать, например, плавному погружению в сон. Так что бы такого съесть,...